Category Archives: Stres
Metody relaksacyjne i ćwiczenia oddechowe
Dobrym sposobem na rozładowanie złych emocji jest niewątpliwe relaksacja. Relaksacje można zrobić sobie samemu w domu. Nie jest to nic trudnego. Wystarczy kupić w sklepie muzycznym lub ściągnąć z internetu muzykę relaksacyjną. Mogą być to utwory z muzyką poważna, które jest bardzo łatwo znaleźć. Ważne żeby muzyka była jednorodna, nie budziła złych emocji i niepokoju.
Poważne problemy człowieka
Nie będzie przesadą jeśli napiszę, że każdy człowiek ma problemy. Gdyby ich nie miał nie wiedziałby kiedy jest szczęśliwy. Sprawa robi się poważna kiedy problemy stają się dla nas tak uciążliwe, że przeszkadzają nam normalnie funkcjonować, nie pozwalają nam cieszyć się z uroków dnia codziennego i sprawiają ,że wciąż jesteśmy apatyczni i ospali. Wtedy można
Co nas może rozśmieszyć
Łatwo powiedzieć, aby się śmiać. Niejedne człowiek jednak zapyta: z czego? Jest wiele powodów do śmiechu. Przede wszystkim powinniśmy jak najczęściej spotykać się z naszymi przyjaciółmi i rozmawiać z nimi. Na pewno w naszej paczce znajdzie się osoba, która będzie miała do opowiedzenia tysiące zabawnych anegdot z życia rodziny czy z pracy. Śmiejmy się razem
Sport to zdrowie
Już starożytni mawiali, że w zdrowym ciele zdrowy duch. I to prawda. Istnieje nierozerwalny związek pomiędzy nasza fizycznością, a psychiką. Osoby, które dbają o swoje ciała i pozwalają sobie na wysiłek fizyczny są szczęśliwsze. Przede wszystkim podczas kilku minut intensywnego treningu wzrasta ilość endorfin we krwi. Endorfiny sa to hormony szczęścia, które powodują, że mamy
Co jeśli domowe metody zawiodą
Ważne aby spróbować rozładować stres i napięcie w domu. Ale co kiedy domowe metody zawodzą? Kiedy czujemy, że wszystko nas coraz bardziej przytłacza, że jesteśmy przemęczeni i wszystko przestaje nas cieszyć? Być może jest to początek depresji. Jest to znak alarmowy, że trzeba zacząć działać. Najlepiej jeśli zwierzymy się z tego komuś zaufanemu. Jeśli to
Co jeszcze możemy dla siebie zrobić
Gdy dopada nas stres najczęściej pojawiają się problemy z odżywianiem. Niektóre osoby nie mogą jeść wcale a inne jedzą za troje. Jak wiadomo 75 procent chorób wynika ze złego odżywiania. Nie wielu z nas zdaje sobie jednak sprawę jak ważne jest w naszym życiu to co jemy. Nasza dieta powinna być odpowiednio zbilansowana, a by
Spotkania z przyjaciółmi
Jeśli doskwiera nam stres, jesteśmy przemęczeni, sfrustrowani, wciąż zdenerwowani i głodni jest to znak, że z naszym organizmem dzieje się coś niedobrego. Wtedy powinniśmy zadbać o siebie. Oprócz zdrowego trybu życia, zdrowej diety powinniśmy robić coś co sprawia nam przyjemność. Taką rzeczą są na przykład spotkania z przyjaciółmi i znajomymi. Ważne, aby byli to ludzie
Śmiej się jak najwięcej
Już od dawna mawiano, że śmiech to zdrowie. Nie bez przyczyny. Udowodniono, że minuta śmiechu powoduje przedłużenie życia o całe 5 minut. To bardzo długo! Wyobraź sobie, że śmiejesz się codziennie, takim szczerym śmiechem około dziesięciu minut. W ten sposób można przedłużyć swoje życie o całe 50 minut. Jest to jakaś alternatywa dla tego, co
A co powoduje stres
Stres jest nam potrzebny. Kiedy się stresujemy do naszego organizmu napływa adrenalina i dopamina, które zwiększają wydajność naszego organizmu i pomagają nam pracować na wyższych obrotach. Wtedy wykonujemy powierzone nam zadanie o wiele razy lepiej niż bez stresu. Jednak kiedy stres działa na nasz organizm trochę za długo, może dojść do poważnych problemów ze zdrowiem.
Jak sobie pomóc
Nasze predyspozycje do radzenie sobie w trudnych sytuacjach zależą przede wszystkim od naszego charakteru i naszego podejścia do życia. Optymiści radzą sobie na ogół najlepiej. Dla nich nie ma rzeczy i spraw nie do przezwyciężenia, cieszą się nawet z najmniejszej drobnostki i starają się umilać sobie czas przyjemnościami. Nie oznacza to jednak, że nie są